أثناء مكوثك في المنزل.. خطوات يومية بسيطة تحميك من الاكتئاب
أصبح بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في الصحة النفسية مثل الحزن والملل والاكتئاب خلال الحجر المنزلي الذي فرضته دول لأجل منع تفشي فيروس كورونا.
وتنبه باحثون بريطانيون إلى الحالات النفسية لبعض الأشخاص أثناء الحجر الصحي، حيث أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية The Lancet الطبية إلى أن العزل قد يسبب بعض المشاكل النفسية ومنها الاكتئاب.
وأوضح تقرير المجلة إلى أن هذا يمكن أن يعزز الشعور بالخوف من المرض والاحباط، ولتجنب حدوث ذلك ينصح الباحثون بالقيام ببعض الخطوات اليومية السهلة.
الاستحمام وتبديل الملابس
نصح الباحثون بالاستحمام وتبديل الملابس في الصباح بدلاً من البقاء بملابس النوم واتباع برنامج يومي يتضمن العديد من المهمات التي يمكن القيام بها.
تناول الطعام الصحي
كما أشاروا إلى ضرورة تناول الطعام الصحي والنوم لعدد ساعات كاف وممارسة التمارين الرياضية.
تجنب الأخبار الكاذبة
وحذروا من الاستماع إلى الأخبار الكاذبة مؤكدين على أهمية الحصول على معلومات صحيحة عن الوباء وعدم المبالغة في الاستماع إلى الأخبار المتعلقة به.
تطوير الذات
كما دعا إلى الاستفادة من الوقت لتطوير الذات من خلال تعلم لغة أجنبية جديدة أو القراءة أو تنمية موهبة ما.
