أثناء ممارسة الرياضة.. أسباب الدوخة وكيفية التعامل معها
الدوار أو الدوخة هو شعور الشخص بعدم التوازن أثناء السير أو الجري، وأن جسمه يتحرك أو الأشياء المحيطة به تتحرك.
الأسباب:
انخفاض مستوى السكر في الدم.
نقص المياه في الجسم.
الإجهاد.
عدم انتظام عملية التنفس.
كيفية التعامل مع حالة الدوخة:
التمدد على الأرض ورفع القدمين فوق مستوى الرأس حتى استعادة التوازن خلال دقيقتين.
الوقاية:
التدرج في ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن الحماس.
شرب كمية كافية من الماء قبل أو بعد أو أثناء ممارسة الرياضة.
التركيز على عملية انتظام الشهيق والزفير.
