أشنو تاكلي و أنت حاملة
الحمل هو عملية فيزيولوجية تقوم المرأة الحامل فيها بدعم احتياجاتها الغذائية أثناء نمو الجنين، ويقسم الحمل بشكل عام إلى 3 مراحل، الثلث الأول والثاني والثالث ويمكن أن تختلف الإحتياجات الغذائية بشكل كبير بين تلك المراحل.
قبل أن تفكر أية امرأة بالحمل يجب أن تأخذ حمض الفوليك وهو نوع من أنواع الفيتامين (B) و قد تجده المرأة في الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها
كما يصف الطبيب المختص حمض الفوليك على شكل دواء و الذي يدعم النمو الطبيعي للجنين، وينبغي القيام بهذا قبل الحمل أو في مرحلة مبكرة منه، وإن الفشل في القيام بذلك يزيد من خطر الإصابة بشلل الحبل الشوكي.
في وقت لاحق وأثناء الثلثين الثاني والثالث يبدأ الجنين بالنمو وعندها ستزداد الحاجة للطاقة
البروتينات و التي نجده في الأسماك الغنية جدا بأوميكا 3 و اللحوم و البيض.
الكالسيوم في الحليب و مشتقاته
الحديد موجود في الخضراوات مثل السبانخ ,الفراولة, الكبده , اللحوم
