أطعمة توفر لك المغنسيوم

المغنيسيوم أحد العناصر المهمة للجسم ، فهو ينظم ضغط الدم، ومفيد لوظيفة العضلات والأعصاب
اليك لالة مولاتي الأطعمة التي تمد جسمك بالمغنيسيوم

الأسماك غنية بأوميجا 3، و مصدرا للكالسيوم وفيتامين d، والمغنسيوم خاصة السلمون والتونة

الأرز البني مصدر جيد للمغنيسيوم والمعادن كالألياف، الزنك، والحديد، يوفر لك صحن من الأرز البني 52 ملليجراما من المغنيسيوم
البقوليات كالفول، الفاصوليا، العدس فالبقوليات غنية بالمغنيسيوم

الكزبرة مصدر غنى للمغنيسيوم، حيث إن ملعقة كبيرة من الكزبرة تحتوي على 14 ملليجرام

التمر يلبي حاجة الجسم من المغنسيوم يصل إلى 11% من الاحتياجات اليومية

دقيق الشوفان من الأطعمة الصحية للقلب، اذ يقلل من الكولسترول فى الجسم، كما يعتبر غنيا بالمواد المضادة للأكسدة، الألياف، المعادن ،الفيتامينات، والمغنيسيوم

مواضيع ذات صلة