5أغذية ضرورية تساعدك على الحمل

هل تخططين للحمل؟ إذاً، من الأفضل أن تستعدي لذلك بكل طاقتك. وأول ما يجب أن تقومي به، بحسب تقرير نشر مؤخرا، هو اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بـ5 مكونات ضرورية.

1- حمض الفوليك: يمكنك تناوله من خلال الحبوب الكاملة، الخضر والفواكه الحامضة.

2- البروتينات المغذية: أشارت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والقليل من الكربوهيدرات يعزّز احتمال حدوث الحمل،لذا ينصح بتناول البيض البلدي ولحم الدجاج والسمك .

3- الأحماض الدهنية: تعتبر ضرورية لتكون دماغ الجنين، وللحصول عليها يجب إضافة بذور زريعة الكتان إلى الأطباق. ومن المهم أيضاً السمك مرتين على الأقل أسبوعياً.

4- منتجات الألبان قليلة أو كاملة الدسم: فهي تحضر الجسم للحمل بسبب احتوائها على الكالسيوم والبروتين. وقد أشارت دراسة نشرت نتائجها مؤخرا إلى أن النساء اللواتي يتناولن الحليب كامل الدسم يومياً يعززن احتمال حدوث الحمل لديهن.

مواضيع ذات صلة