ألف مبروك أصبحت أم … ما هي إحتياجاتك
تترافق مع فترة النفاس، وهي المرحلة التي تلي الولادة ولمدة أربعين يوماً، العديد من المتاعب والآلام، وتفقد خلالها المرأة الكثير من الدماء بالتالي العناصر الغذائية كما تحتاج إلى بعض الأدوات التي تسهل عليها النفاس ومن ذلك:
فوط صحيّة كبيرة الحجم، بعد الولادة، ستحتاجين حتماً لفوط صحية كبيرة الحجم تحميك من التسرب إلى حين توقف نزيف النفاس. وسواء أكانت ولادتك طبيعية أو قيصرية، لا تحاولي استبدال الفوط بسدادات قطنية.
حديد، بعد الدم الكثير الذي فقدته طبيعياً خلال الولادة، سترغبين في تجديد مخزون جسمك من الحديد، إما عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بهذا المعدن إما عن طريق تناول مكملاته.
ماء، في خلال فترة النفاس، ستحتاجين إلى استهلاك كمياتٍ كبيرة من المياه للوقاية من الجفاف والتخفيف من حدّة الإمساك والصداع والآلام المصاحبة لهذه المرحلة.
وسادة قاسية، في هذه الفترة أيضاً، ستحتاجين إلى وسادة قاسية تضعينها خلف ظهرك أثناء الجلوس أو تسندين بها بطنك تحت مستوى جرح الولادة (إن خضعت لولادة قيصرية) أو تستعينين بها لتدعيم طفلكِ أثناء الرضاعة الطبيعية.
مضخّة للحليب ووسائد قطنيّة للثديين، عندما سيبدأ جسمكِ بإنتاج الحليب، ستُقدّرين أهمية أن يكون لديكِ: مضخة يدوية لضخ الحليب من ثدييك ومنعهما من التحقن
بقالة ومنتجات غذائيّة، أن تكون ثلاجتكِ وخزائنكِ مليئة بالطعام والوجبات المُعدّة مسبقاً والجاهزة للطهو هو نعمةٌ حقيقيةٌ في الأسابيع الأولى من النفاس
المساعدة، لا تتكبّري على المساعدة التي يقدّمها لك الأصدقاء وأفراد الأسرة في فترة ما بعد الولادة.
