البطاطا الحلوة.. بديل صحي للشعور بالشبع بدون زيادة الوزن

ترغب العديد من السيدات في الحفاظ على الرشاقة، وتبحث عن الوجبات الخفيفة واللذيذة التي لا تزيد الوزن، وتحتوي على مئة سعرة حرارية .

إليك هذه الوجبات الخفيفة:

-الفشار: من الوجبات اللذيذة وقليلة السعرات الحرارية، لكن شريطة أن تحضريها بدون زيت أو زبدة، ويمكنك تناول ما يعادل 3 أكواب صغيرة منها، فهي تحتوي فقط على 100 سعرة حرارية.

– اللوز: من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والألياف التي تحفز الشعور بالشبع.

وتحتوي كل 14 حبة من اللوز على 100سعرة حرارية، ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة ومفيدة في كل مرة شعرت بالجوع.

-سلطة بالأفوكا: هذه الفاكهة غنية بالألياف والفيتامينات، وتحتوي الحبة المتوسطة على 45 سعرة حرارية تقريباً. وتعتبر سلطة الأفوكا مع الخضار من الوجبات الخفيفة والمفيدة التي يمكنك تناولها.

-تحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يعادل 80 أو 100 سعرة حرارية.

وتتوفر على الألياف ومضادات الأكسدة وتعتبر من الوجبات الخفيفة والمفيدة في الوقت ذاته.

مواضيع ذات صلة