البقوليات والحبوب الكاملة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام
أظھرت دراسة بریطانیة حديثة أنه من الممكن الوقایة من هشاشة العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و الحرص على تناول غذاء صحي
فسوء التغذية وعدم ممارسة النشاط البدني باستمرار یمكن أن یؤدي
إلى إعادة برمجة وراثية و تصبح الخلایا غير قادرة في إنتاج الطاقة والتي تؤدي إلى التھاب الخلایا في الجسم
لذا ننصحك بالابتعادعن تناول الوجبات العالية الدهون المشبعة والكربوهيدرات، وعلى رأسھا الوجبات السريعة التي تزید من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتظهر في صورة مشاكل والتهاب بالمفاصل ومن الأفضل استبدال
هذه الأطعمة بالخضراوات و الفواكه والأطعمة الغنية بالألیاف كالحبوب الكاملة والبقولیات، ومنتجات الألبان القليلة الدسم والابتعاد عن المعجنات والأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة و اللحوم المصنعة.
