التأمل يساعد على التخلص من اكتئاب ما بعد العطلة
بعد انتهاء العطلة الصيفية والعودة للمدارس والعمل يعاني البعض من مشكلة الاكتئاب ما بعد العطلة، وهو امر طبيعي وقد يسبب لك ذلك الضيق والانزعاج, ويمكن ان يستغرق ذلك عدة أيام قبل ان تتمكني من العودة للروتين
اليك بعض الطرق للتخلص من اكتئاب بعد العطلة
وضع خطط جديدة وبدلا من الانغماس في مشاعر الاكتئاب خططي للعطلة القادمة
حافظي على نشاطك فهو مفيد لصحتك العقلية والبدنية
العودة إلى التمارين الرياضية سوف يساعدك على التخلص من ما كسبته من وزن خلال العطلة جربي المشي لمدة 20 دقيقة أو الركض ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع
التأمل له عدة فوائد صحية كخفض ضغط الدم وخفض التوتر وزيادة مستويات الطاقة خذي 10 دقائق من يومك للتأمل سواء كان ذلك في الصباح أو قبل النوم في الليل.
