التغذية السليمة قبل الحمل
الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية يمكننا من الحصول على التغذية السليمة.
ولا يوجد غذاء في الطبيعة يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لذا فإن عملية توازن الغذاء تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض بغرض تكميل النواقص في قيمتها الغذائية.
إن التغذية السليمة قبل الحمل، تعتبر أكثر أهمية منها للمرأة أثناء الحمل وذلك لأنها تكون في مرحلة تعد فيها جسمها إعداداً جيداً وتعمل على بناء مخزونٍ كامل لما ستحتاج إليه في مرحلتي الحمل والإرضاع، من كمياتٍ إضافيةٍ من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم وحمض الفوليك، الذي قد يؤدي نقصه إلى احتمالات حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
ولتتمتعي بكل مقومات الحمل الصحي وحتى فترة ما بعد الولادة ولينعم طفلكِ برضاعة طبيعية وجيدة، فعليكِ الإلتزام بما سبق ذكره من النصائح وباتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
