الحمضيات والفيتامينات.. مناعة الطفل في البيت
إعداد: سكينة السلماويحاولي أن تعطي لأطفالك الحمضيات، كالبرتقال والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس، فهي تعمل على محاربة العدوى الخارجية، وتحفز عملية التئام الجروح، فمن المفيد تقديم ما لا يقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً، ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلك.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ:
المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم، ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.
الأطعمة الغنية بالزنك:
متواجدة في اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبد وصفار البيض، فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على التئام الجروح.
الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3:
مثل سمك التونة والسلمون، فإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت زريعة الكتان على العصائر أو الياغورت.
الجزر:
فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار، ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ، وتحميه من السرطان وأمراض القلب، ويمكن تقديمه باردا لطفلك في الأيام الحارة.
