الخضروات و الفواكه تقلل انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
تحدث بعض الانتفاخات في البطن خلال فترة الحيض بسبب التغيرات الهرمونية التي تقع داخل جسم المرأة، وإلى جانب التغيرات الهرمونية تؤثربعض العوامل الأخرى على أعراض الحيض وما قبله من التأثيرات الوراثية والنظام الغذائي و كذلك الحالة الصحية للسيدة.
إليك سيدتي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتجنب انتفاخ البطن خلال هذه الفترة.
– اشربي كمية مناسبة من الماء خلال الأيام التي تسبق الدورة.
– تجني شرب الكافيين خلال هذه الفترة، فهو يساهم في انتفاخ البطن، كذلك ابتعدي عن الأطعمة التي بها هذه المادة.
– حاولي ممارسة الرياضة، فهي تقلل من أعراض ما قبل الحيض ومن بينها انتفاخات البطن.
– أكثري من تناول الخضروات و الفواكه، فهي مفيدة كثيرا خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات.
– تجنبي وضع كمية كبيرة من الملح بالطعام أو تناول أطعمة مصنعة بها كمية كبيرة من الملح.
– إن كان هناك انتفاخ بالبطن غير طبيعي واستمر بعد انتهاء الدورة الشهرية عليك باستشارة الطبيب .
