القهوة /المقليات /المعجنات/ تجنبيها إن كنت تعاني من القلق
بعض الأطعمة تؤثر سلبا على مزاجك و نفسيتك كما تحفز على اصابتك بالإكتئاب و القلق ,وربما تزيدها إن كنت تعاني منها من قبل.
القهوة من بين المشروبات التي يفضل الإبتعاد عنها إن كنت تعاني من القلق و الإكتئاب فهي ستجعلك عصبية و متوترة وستعرقل لك نومك وذلك بسبب الكافيين المتواجد بها
لذاحاولي التقليل منها أو اشربي قهوة منزوعة الكافيين.
الصلصات الخفيفة تحتوي بعض الصلصات على » الأسبارتام » وهو تحلية اصطناعية تؤثر سلبا على القلق و الإكتئاب فمن الأفضل تحقق من المكونات قبل استهلاكها أو قومي بإعدادها باليبت
إن كنت تحبين تناول اللحوم الجاهزة و الأطعمة المقلية و الحلويات و المعجنات و المقليات ومنتجات الألبان عالية الدسم ,فكل هذه الأطعمة ستجعلك قلقة
استبدليها بنظام غذائي كامل يتكون من أسماك, فواكه, خضر ,لتحافظي على الإحساس بالراحة.
