القيلولة..تعرفوا على أفضل أوقاتها ومدتها !
توصلت مجموعة من الدراسات إلى أن النوم ما بين 15 و90 دقيقة خلال النهار يساعد على تحسين وظائف الدماغ، مثل الذاكرة ومستوى التركيز والقدرة على الإبداع.
وفي السياق نفسه، بيّنت أبحاث أخرى أن نوم القيلولة يخفض التوتر لدى البعض، ويساعد على إعادة شحن التركيز والإرادة.
وينصح الخبراء الأشخاص بأخذ قيلولة إذا شعر المرء أنه بحاجة إلى ذلك، شرط أن تكون قصيرة المدة، وفي وقت ما بعد الظهيرة.
