المرأة الثلاثينية احذري هشاشة العظام
يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات أهمها تناقص تدريجي في الكتلة العظمية للجسم
ما قد يتسبب في زيادة فرص إصابة المرأة الثلاثينية بشكل خاص بمرض هشاشة العظام, اذ تصبح العظام هشة وسهلة التكسر و من الضروري استهلاك المرأة في هذه المرحلة
كميات كافية من الكالسيوم و ممارسة تمارين رياضية تزيد من قوة العظام كركوب الدراجات ورياضات الأثقال.
وعلى المرأة الثلاثنية الحذر من زيادة الوزن خلال هذه الفترة فنقص الكتلة العضلية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غير صحي يلعب دوركبير في اكتساب الوزن الزائد في هذه المرحلة العمرية.
كذلك الجلوس لفترات طويلة يعتبر أحد العوامل التي تزيد من فرص اكتساب الوزن .
