مزاجك متعكر عند الاستيقاظ اليك 5 طرق لتغلب عليه
تستيقظين من النوم صباحا و مزاجك متعكر رغم أن اليوم لازال في أوله ولا تعرفين سبب ذلك
لاتقلقي طبقي هذه النصائح لتساعدك على تغيرمزاجك المتعكر
1 نظمي موعد نومك واستيقظي كل يوم في نفس الساعة
2 حاولي ممارسة نشاط رياضي خفيف ولو لبضع دقائق
3 تناولي فطور صحي ومغدي و ابتعدي عن الكافيين
4 ابدأي يومك بالتفكير بكل ماهو ايجابي يجعلك مبتسمة وابتعدي عن الأفكار المتشائمة
5 حولي القيام بعادات تحبينها تجعلك مسترخية متفائلة وتعطيك الشعور بالاطمانان و الراحة.(القراءة التأمل ….)
صحيح الحياة اليومية تجعلك متعكرة المزاج ولكن حاولي ضبظ نفسك ولا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليك .
