المشي وتناول الطعام ببطء.. طرق لإنقاص الوزن
ترغب العديد من السيدات في إنقاص الوزن الزائد، لكن بسهولة ودون الحرمان من الأكل. إليك بعض الطرق البسيطة لخسارة الوزن وحرق الدهون.
اشربي كمية مناسبة من الماء خلال اليوم، وأن لا تقل عن 8 أكواب يوميا، فشرب الماء يساعد في حرق الدهون الزائدة، ويسهل عمليتي الهضم والأيض.
حاولي قدر الإمكان تجنب الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت، فهي لن تفيدك في شيء، بل ستزيد من تكدس الدهون في مختلف مناطق الجسم، خصوصا البطن والأرداف، ما يحفز زيادة الوزن .
ومن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه.
تناول الطعام ببطء يساعد في تحفيز عملية الهضم وتنشيطها، كما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع، ما يمنع من تناول كمية أكبر من الطعام.
فهذه الخطوة أساسية في إنقاص الوزن الزائد بسهولة.
إن كنت لا تحبين ممارسة التمارين الرياضية أو ليس هناك وقت كافي لذلك، يمكنك المشي فقط، فهو يساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وإنقاص الوزن.
لنتائج أفضل يمكنك المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
