الموز الشوفان النعناع ….أغذية تساعد على النوم
تعاني العديد من السيدات من الصعوبة في النوم ، ولاينامون ساعات كافية مما يتسبب لهم بمشاكل صحية و نفسية.
ويرى الباحثون أن الأشخاص الذين يستيقظون من نومهم، يكون معدل السكر في دمهم منخفض
وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الدهون الصحية والألياف،والكربوهيدرات، يساهم في الحصول على نوم هادئ وعميق
إليك بعض الأطعمة التي تساعدعلى الاسترخاء و النوم
الموز من أفضل الأطعمة التي تساعد على النوم،لإحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والمغنيسيوم
وهرمون الميلاتونين، وهذه هي العناصر الأهم للحصول على نوم هادئ
المكسرات كاللوز، والفستق تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساعد في إنتاج هرمون الميلاتونين
الشوفان يحتوي على مجموعة من الفيتامينات و يقوم بمساعدة المخ على إنتاج النواقل العصبية بالشكل المطلوب،ويجعل نومك هادئ.
الأعشاب كالريحان البابنونج والنعناع تقلل من الإجهاد وتساعد على التخلص من التعب .
