تجنبي السكريات والمقليات لتثبيت الوزن …نصائح
لتثبيت الوزن بعد الرجيم ليست مستحيلة لكنها تحتاج الى اصرار وعزم لتتبع نظام صحي
اليك بعض النصائح لتثبيت الوزن
تجنبي السكريات قدر الامكان واستبداليها بالسكريات الطبيعية
اكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف لطرد السموم وتسهيل حركة الأمعاء
ابتعدي عن المقليات وركزي على تناول الخضروات المسلوقة
عند اعداد الطعام تجنبي الزيوت المهدرجة و المشبعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر وتناولي منتجات الألبان قليلة الدسم
تجنبي تناول لحم الخروف لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون واستبدليه بالدجاج و الأسماك
لا تأخري وجبة العشاء واشربي كمية كبيرة من الماء ومارسي الرياضة بشكل منتظم بمعدل نصف ساعة على الأقل يوميا
