حرقة المعدة: عرض و ليس مرض
يعاني كثير من الناس من حرقة المعدة أو مايسمى بالحموضة، فهي عرض من الأعراض الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس, فحوالي ثلث البالغين وما بين 17٪ الى45٪ من النساء الحوامل يشكون منها.
فالحرقة شعور غير مريح بحرق أو دفء في الصدر،و على الرغم من أن الشخص يشعر بألم في الصدر، إلا أن الحرقة ليس لها اي علاقة مع القلب، بدلا من ذلك، فسبب الشعور بحرقة ناجم عن حموضة المعدة.
كيف تحدث الحموضة/ الحرقة؟
عند ابتلاع الطعام ينتقل من الفم إلى المعدة عن طريق المريء، قبل الدخول إلى المعدة يجب أن تمر المواد الغذائية من خلال ما يسمى بالمصرة المريئية السفلية و هي موجودة بين المريء و المعدة ، التي بدورها تقوم بمنع عودة الطعام الى الوراء من المعدة إلى المريء، وعند وصول الطعام إلى المعدة يتم افراز حمض المعدة ليقوم على هضم الطعام، و يكون هذا الحامض قوي جدا، و لكن هناك طبقة مخاطية تغطي جدار المعدة من الداخل تحميها من الحامض الخاص بها، و لكن لا يوجد مثل هذه الطبقة عند المريء لتحميه من الحمض، و اذا كانت المصرة المريئية السفلية لا تغلق تماما، فسينتج عن ذلك عودة حمض المعدة إلى المريء ، و الشعور بحرقة.
الاسباب التي قد تؤدي إلى الحرقة؟
1_تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تشمل الشوكولاطة، النعناع، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل والقهوة الشاي ، والمشروبات الغازية)بالاضافة الى الأطعمة الدسمة.
2_الامور التي تؤدي إلى زيادة الضغط في البطن، مما يؤدي الى ارتداد حمض المعدة إلى المريء، يسبب حرقة، مثل حمل الاوزان الثقيلة، التوتر، السعال، ارتداء الملابس الضيقة، السمنة، والحمل.
3_الاستلقاء على الظهر دون وجود ميلان يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
4_الاصابة ببعض الامراض مثل فتق الحجاب الحاجز، السكري، وأمراض المناعة الذاتية مثل (متلازمة كريست، و رينود).
5_تناول بعض انواع الادوية التي تسبب حرقة المعدة مثل ، الاسبرين، وايبوبروفين.
6_تناول المواد التي تهيج مباشرة بطانة المريء والمساهمة في الحرقة، وتشمل الأطعمة الغنية بالتوابل، والحمضيات والعصائر، والطماطم وصلصة الطماطم، ودخان السجائر.
ماهي الامور التي تساعدك في تجنب حدوث الحرقة؟
1_تجنب الأطعمة التي تسبب الحرقة، مثل الكافيين، والمشروبات الغازية والشوكولاطة والحمضيات والعصائر، والطماطم والبصل، والأطعمة الغنية بالدهون.
2_تناول المزيد من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
3_تقليل حجم الوجبات الغذائية, بتناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث كبيرة، (الافراط في تناول الطعام في وقت واحد يؤدي إل حدوث الحرقة بشكل كبير).
4_عدم الاكل مباشرة قبل النوم, يجب ترك ما لايقل عن ثلاث ساعات قبل وقت النوم حتى يكون هناك فرصة لتفريغ المعدة قبل الاستلقاء.
5_الانتباه إلى طريقة الاكل، يجب الاكل ببطء، و ان تكون لقم الطعام صغيرة.
6_انقاص الوزن عند وجود زيادة في الوزن و خصوصا في منطقة البطن، حيث يمكن للدهون في منطقة البطن أن تزيد الضغط على المعدة.
7_التوقف عن التدخين،حيث انه يقلل من فعالية العضلات التي تحافظ على الأحماض في المعدة.
8_وضع لوح من الخشب تحت سريرك بشكل مائل لرفع رأسك قليلا لمنع حدوث الحرقة.
9_ممارسة التمارين الرياضة يخفف من الحرقة أيضا، ولكن مع الابتعاد عن التمارين الرياضية التي قد تزيد الضغط على المعدة.
10_ تناول العلكة بعد تناول الطعام ، فقد يكون هذا مفيدا حيث أن العلكة تحفز إنتاج اللعاب، و يعمل اللعاب على معادلة حمض المعدة ويحفز المعدة لنقل محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة أسرع.بطريقة
