خطوات بسيطة وسهلة تخلصك من البطن
يعتبر موضوع الكرش مشكل تعاني منه الكثير من السيدات، لكن يبقى السؤال كيف أتخلص منه، اليوم لالة مولاتي تقدم لك كيفية اتباع خطوات سهلة وبسيطة تخلصك من البطن المكشوف والوزن الزائد.
– تناول طعامك ببطء وهدوء في الأوقات والأماكن المخصصة لذلك.
-اختاري الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية والعالية المحتوى بالعناصر الغذائية، مثل الخضروات والحليب واللحوم منخفضة الدهون، وتجنب الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية الفارغة، مثل الحلويات ومشروبات الفواكه المحلية.
-اختراي الحليب ومنتجاته المنخفضة الدسم بدلا من نظائرها الكاملة الدسم.
-تناول الأطعمة العالية المحتوى من الألياف الغذائية، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه
– احصلي على كفايتك من النوم، حيث وجدت تأثيرات سلبية كما أن شعور الإنسان بالضعف والكسل الذي يرافق قلة النوم يمكن أن يدفعه إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة غير الصحية. – تناول بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساهم في خسارة الوزن، الشاي الأخضر.
كما أنه من الضروري الاستعانة بأخصائي التغذية لوضع خطة مناسبة لحالتك الخاصة.
