طفلك و السكريات في رمضان
تعتبر الحلويات بشتّى أصنافها من أهم عناصر مائدة شهر رمضان وهي تحظى بإقبال كبير خصوصاً من قبل الأطفال ممّا قد يشكّل خطراً على صحتهم فتناول السكريات بشكل متزايد وكبير من شأنه أن يصبح سلوكاً يصعب التخلّص منه ويؤدي إلى إصابة الطفل بأمراض عدّة أهمّها السكّري.
ويرتبط تناول السكر بشكل كبير في إحداث مشكلة تسوس الأسنان عند الأطفال، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي إذا ما تمّ حرقها وتخلّص الجسم منها تتخزن على شكل شحوم غالباً ما تؤدي إلى مشكلة زيادة الوزن عند الطفل.
لذا يتوجب على الأهل في رمضان بشكل خاص حماية أطفالهم من تناول السكّريات، ويقع على الأم النصيب الأكبر من المسؤولية تجاه طفلها.
– عدم الإسراف في تناول الحلويات، فعندما تسرف الأم أو حتّى الأب في تناولها فهم يشجعون أطفالهم على ذلك.
– تقديم بدائل صحية، مثل: الفواكه المقطعة بأشكال مختلفة وملونة تجذب الطفل، كالبطيخ والموز والمانجا والأناناس، إذ أن مثل هذا الطبق غنيّ بالفيتامينات والمواد المغذية، ولكن بمحتوى قليل من السكر والسعرات الحرارية.
– تشجيع الطفل على تنظيف أسنانه بالفرشاة ومتابعته في ذلك.
– التحكم بكمية السكريات والحلويات التي يتناولها الطفل بعد الإفطار.
– إبعاد الطفل عن التلفزيون وقت الأكل، إذ أن تناول الطعام أمام التلفاز يجعل طفلكِ يأكل كميات كبيرة من الحلويات دون الشعور بذلك.
– التقليل من كميات العصائر والمشروبات الغازية التي يتناولها الطفل خاصة أثناء وجبة الإفطار، وتعويضه بالحليب والعصائر الطبيعية.
– تشجيع طفلك على النشاط والحركة، فهذا يساعده لتصبح عادة يوميّة لدية تدوم معه، وفي رمضان يفضّل أن تكون نشاطاته بعد وجبة الإفطار.
