كمية الطعام المسموح تناولها كل يوم..تعرفي عليها! ‎

يحتاج الجسم للطاقة من أجل الشعور بالحيوية والنشاط، ويستمد هذه الطاقة من الطعام والسعرات الحرارية المتواجدة به.

لكل جسم حاجاته الخاصة من السعرات الحرارية، وتختلف من شخص لآخر، خصوصا بين الرجال والنساء، وبين الكبار والصغار.
السعرات الحرارية اليومية بشكل عام تتراوح بين 1000 و3000 سعرة حرارية يوميا،
فالطفل في سن لا يتجاوز 10 سنوات، يحتاج إلى 1000 سعرة حرارية يوميا، و تساعده على التمتع بالحيوية والنشاط، ويحرق الاطفال غالبا أغلبية السعرات عند اللعب والركض ويجب تقديم الأطعمة مختلفة للطفل لكي يحصل على السعرات الحرارية الضرورية.

أما السعرات الحرارية، فتختلف بين الرجال والنساء، فالرجل يملك بنية قوية قادرة على الحرق أكثر من النساء، وبالتالي فهو يحتاج حتماً إلى سعرات حرارية أكثر، لذا فإن معدل السعرات الحرارية اليومية للرجل، تصل إلى حوالى 2500 سعرة

أما النساء فالحرق عندها أقل من الرجل، لديها الحق في تناول حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا ما يساعدها على الحفاظ على القوام الرشيق والطاقة في الجسم، كما أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة يجب أن تكون ذات مصادر غذائية متنوعة،للتخفيف من امكانية اكتساب الوزن الزائد.

مواضيع ذات صلة