كيف تتفادين مشاكل الحمل بعد الثلاثين
واظبي على استشارة وزيارة طبيب إختصاصي: اذا كنت تعانين من مرض مزمن احرصي على زيارة طبيبك الاختصاصي بشكل دوري ومنتظم، فالتحكم بحالتك قبل دخولك فترة الحمل يؤمن لك ولطفلك صحة جيدة.
نظام غذائي مناسب وصحي: تناول وجبات غذائية متنوعة وصحية يمدك بكافة العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك. تناولي كمية كافية من الخضار والفواكه، فضلاً عن الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. وتناولي اربع انواع من منتجات الحليب القليلة الدسم والمأكولات الغنية بالكالسيوم للمحافظة على صحة العظام والاسنان في الوقت الذي ينمو فيه طفلك.
احرصي على اكتساب الوزن المناسب خلال فترة الحمل: هذا من شأنه ان يقلل من نمو الطفل بشكل بطيء ويخفف من مخاطر الولادة المبكرة. كما يخفف من المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل، وخصوصاً خطورة الاصابة بامراض السكري وارتفاع ضغط الدم.
واظبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأن الرياضة ستساعدك حتماً على المحافظة على وزنك المثالي والصحي اثناء الحمل، مع استشارة طبيبك الخاص طبعاً في ما يخص برنامجك الرياضي المناسب.
استشيري طبيبك حول الادوية الآمنة والمكملات الغذائية التي من الممكن تناولها اثناء فترة الحمل وفي فترة الرضاعة
