كيف تحاربين السمنة لدى طفلك
إن علاج السمنة عند الأطفال ليس بالأمر الصعب، فإكتساب الطفل للوزن الزائد في سن صغير يعد خطراً كبيراً على صحته، فالسمنة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة التي تزداد بمرور الوقت وتقدم الطفل في العمر، ومن أهم هذه المشكلات الصحية إصابة الطفل بالأمراض التالية:• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• الإصابة بالسكر
• آلام المفاصل والأربطة
• التهابات الجلد والإصابات الفطرية والبكتيرية
لذا عليك لالة مولاتي أن تحرصي على علاج السمنة عند طفلك:
• يجب أن يكون عند كل أم وعي صحي سليم بما ينفع الطفل وما تقدمه من طعام صحي ومفيد، وإرشاد الطفل إلى الأمور الصحيحة في التغذية مع وضع نظام غذائي متوازن يساعد على نمو الطفل بطريقةٍ صحيحةٍ.
• إذا كان الطفل أكبر من سبع سنوات فلابد من تخفيف الدهون في الطعام وتقليل السكريات ومنع تناول المشروبات الغازية.
• تعويد الأطفال على الأكل ببطء والمضغ الجيد للطعام مما يجعل الطفل يشعر بالشبع بعد 15- 20 دقيقة من بدء الأكل كما أن شرب كوب من المياه قبل الأكل يساعد على الشبع سريعاً.
• حث الأطفال على تناول الفواكه والحليب ومشتقاته وتناول العصير الطازج بين الوجبات بدلا من الحلويات.
• الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب والبقوليات والخضروات، فهذه الأغذية تساعد على تقليل الشعور بالجوع.
• لابد أن يكون الوالدان قدوة حسنة في تناول الطعام في أوقات محددة وإتباع العادات الصحيحة للطعام.
• تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً.
أخيراً، احرصي على تقليل عدد ساعات مشاهدة الأطفال للتلفاز وألعاب الحاسوب بحد أقصى ساعتين يومياً لأن المكوث لساعات طويلة أمامهم يفتح من شهيته ويدفعه لتناول الأكل بشكلٍ كثيفٍ.
