كيف تعودين لرشاقتك بعد الحمل

شاركي:
  • u0643u064Au0641 u062Au0639u0648u062Fu064Au0646 u0644u0631u0634u0627u0642u062Au0643 u0628u0639u062F u0627u0644u062Du0645u0644أبقي الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات بقربكعندما تفكّرين بتناول وجبة خفيفة، إختاري الفواكه والخضار، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل الأفوكادو واللوز.
  • إبتعدي عن السكريات والحلويات الغنية بالدهون.
  • إلجأي إلى الرضاعة الطبيعيةأظهرت بعض الدراسات أنّ الرضاعة الطبيعية، وإلى جانب فوائدها العديدة، تساهم في خسارة الوزن عند الأم.
  • إحرصي على إبقاء جسمك رطباً من خلال شرب كمية كافية من السوائل، إذ إنّ المرء قد يخطئ أحياناً ما بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع لذلك استهلكي الكثير من السوائل للحرص على فهم الإشارات التي يرسلها جسمك عند الجوع
– مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي التي بإمكانك اتّباعها مع طفلك الرضيع الذي سيرافقك في عربته

 

مواضيع ذات صلة

لديك أفكار فيديوات ومقالات أخرى ؟ إبعتي لنا اقتراحاتك و أفكارك