لإمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه.. أطعمة يجب على الحامل تناولها
يتعين على الأم خلال فترة الحمل، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإمداد جنينها بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل سليم، وللحفاظ على صحتها.
وأوصت خبيرة التغذية الألمانية مارجريت مورلو المرأة الحامل بتناول الأطعمة الطازجة بدلا من الوجبات الجاهزة، مع تناول الخضراوات بمعدل ثلاث مرات والفاكهة بمعدل مرتين في اليوم، وفقا لجريدة « الألمانية ».
ويعد تناول منتجات الحبوب الكاملة مهما فهو يكفل للجسم الحصول على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، مع الاقتصاد في تناول الزيوت واستبدالها بالدهون النباتية، مع مراعاة الإقلال من الحلوى والمقرمشات.
ومن المهم لنمو دماغ الطفل إمداد الجسم بأحماض دهنية متعددة وغير مشبعة وطويلة السلسلة، وتوجد في الأسماك مثل السلمون والرنجة والماكريل، وتزداد الحاجة خلال فترة الحمل لحمض الفوليك، وعادة ما يتم سد هذا الاحتياج بواسطة الأقراص.
