لالة مولاتي…إليك أهم النصائح لتعزيز مناعة طفلك في الشتاء

أطعمة ومشروبات تعزز المناعة:

مع دخول الشتاء حاولي إدراج الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة مثل الثوم، الزنجبيل، العصائر الطازجة، الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل

البرتقال، الرمان، المندارين، الليمون. كما أن الأطعمة المختمرة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وعلى رأسها الروب، واللبن الرائب.

التعرض لأشعة الشمس:

حاولي على قدر الإمكان تعريض الطفل لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D الذي يعزز مناعة الطفل وقدرته على مقاومة الأمراض، ويحافظ

على قوة العظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم المستهلك من الطعام. كما يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر أخرى مثل عصير البرتقال، اللبن، الجبن، صفار البيض، أسماك التونة والسلمون.

تقليل كمية السكر المستهلكة:

حاولي تقليل كمية السكريات التي تقدمينها لطفلك في فصل الشتاء. فقد أشارت الدراسات أن تناول السكريات يقلل من ردة فعل الجهاز المناعي ويزيد من معدل الإصابة بالالتهاب والذي بدوره يؤدي

الى زيادة فرص الاصابة بالعديد من الأمراض. حاولي تقليل السكر في الشتاء وخاصةً قبل النوم حتى لا يصاب الطفل بفرط الحركة والأرق.

اعتماد أنظمة تنقية الجسم من السموم:

تناول الأطعمة المعلبة، والوجبات السريعة، والرقائق الجاهزة وغيرها يعمل على تقليل قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، أعطي للطفل كوب من الماء المضاف له ملعقة كبيرة من العسل و1/2

ملعقة من عصير الليمون مرة يومياً، قبل وجبة الإفطار حيث يعمل هذا الخليط على تنقية الجسم من السموم وتعزيز الجهاز المناعي لدي الطفل، كما يمكنكِ إضافة بعض أعواد الكرفس للشوربة أو

لسموزثي التفاح فهو يساعد أيضاً على تعزيز المناعة.

الحصول على قسط كاف من النوم:

حرمان الطفل من النوم والسهر إلى ساعات متأخرة يتسبب في نقص مناعة الطفل، فالنوم هو السبيل الذي يقوم من خلاله الجسم بمعالجة وإصلاح تلف الخلايا، ويُنصح بحصول الطفل على 8- 10

ساعات يومياً من النوم. ويمكن مساعدة الطفل على النوم من خلال إعطائه مغلي الأعشاب مثل الينسون، البابونج، والنعناع أو كوب من اللبن الدافيء. كما يمكن إضافة قطرات من زيت اللافندر لحمام

الماء الدافيء لمساعدة الطفل على النوم.

مواضيع ذات صلة