لالة مولاتي…إليك هذه المعلومات إن كان طفلك يعاني من السمنة
إمنعي عنه المشروبات الغازية واستبدلاها بالعصيرات التي يحبها و حاولي قدر الامكان تنويع انواع العصائر وابتكار عصيره المفضل معه وتوعيته الدائمة بأن المشروبات الغازية ستضر به.
خصصي له وقتا لممارسة الرياضة وشاركيه بها وهناك الكثير من الالعاب الالكترونية التي يمكنك مشاركة طفلك وطفلتك بها منها الرقص والرياضة.
اخلقي عادة أسبوعية لك ولأطفالك بالخروج للبحر أو الحديقة والتنزه عوضا عن الجلوس وتناول الطعام كما نفعل عادة ، ولأن هناك الكثير من الأماكن التي خصصت للمشي في الحدائق يمكنك استغلال هذه الاماكن لمشاركة ابنائك المشي والرياضة.
تغير ثقافة الأكل التي اعتادت عليها الام في منزلها وخلق ثقافتها الجديدة والتجديد في مكونات الاكل بشكل صحي وتقديمها بطريقة تغري الطفل لتناولها بحب.
عدم اعطاء الطفل مصروف كبير وتزويده بطعامه وشرابة الصحي من المنزل وتعويده على ذلك بطريقة ذكية ، ولا تحرمي طفلك من السكريات حتى لا يتناولها سرا بل عوديه على حب الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة حتى تصبح عادة له.
وعلى الأم معرفة أن لو كان طفلك يعاني من سمنة مبكره فلا بأس بذلك ولكن من عمر سبع سنوات قومي فعليا بتنظيم طعامه وانقاص وزنه نحو نصف كيلوغرام شهريا ولا تكافئيهم بالطعام أبدا.
مارسي مع اطفالك هواية التسوق في السوبر ماركت وتوعيتهم بالطريقة الصحية لشراء الاغذية الصحية وذات السعرات الحرارية الأقل وحتى حين شراء ملابسهم حاولي دائما توعيتهم بأن اعمارهم تستحق أن ترتدي مقاسات صغيرة ليحافظوا على اجسامهم.
اذا عاند طفلك على شراء الوجبات السريعة لا ترفضي ووافقي عليها بشرط أن تختاري له الوجبات الصحية أو الاقل حجما.
احذري من انتقاد وزن أطفالك بل على العكس كوني معهم واحتويهم وكوني اكثر ليونة حتى لا تنفرينهم منك وقللي مدة مشاهدتهم للتلفزيون وجلوسهم وامنعي عنهم الطعام حينها حتى لا يكتسبها عادة.
