لانقاص وزنك..تجنبي النشويات!
النشويات عبارة عن كربوهيدرات معقدة تتضمن الجليكوز، وعند هضمه في الجسم يتحول لطاقة،ما يجعل عملية الهضم بطيئة فينتج عن ذلك تراكم في الجسم لتصبح دهون.
ولضمان انقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن بعيد عن النشويات،ومن بين الأطعمة التي تتوفر على النشويات الأرز، الخبز، البطاطس البيضاء، المعكرونة والتي من الافضل الابتعاد عنها، او على الاقل
التقليل من تناولها والاكتفاء بالعناصر الغذائية الاخرى المليئة بالالياف.
ومن بين التغيرات التي يجب اعتمادها في نظامك الغذائي لانقاص الوزن:
– تناول البروتين بشكل معتدل خاصة خلال الوجبات الرئيسية.
– التقليل من النشويات خلال الوجبات و الحرص على تناولها مرتين باليوم فقط.
– تجنب السكريات والمداومة على المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة .
