للاحتفال بعيد الأم.. عادات صحية بدون زيادة الوزن
معظم النساء يربطن المناسبات والاحتفالات المتنوعة بيوم التخلي عن أي نظام غذائي صحي والرغبة في إلتهام الأطعمة غير الصحية وكل ما يحلو لهن، على أساس أنه يوم واحد وستكون البداية من جديد في اليوم التالي للانتظام بنظامهن الغذائي المتبع أو حميتهن القاسية لفقدان الكيلوغرامات التي تم اكتسابها خلال هذا اليوم بصفة عامة.
وكشف خبراء التغذية عن أهم العادات الصحية للاحتفال بعيد الأم بدون زيادة الوزن، وأضاف الخبراء، أن طرق الحفاظ على الوزن والحصول على جسم صحي وقوام رشيق، مرتبطة في المقام الأول بطريقة تفكير كل شخص و سلوكياته اليومية المتبعة، وذلك بخلاف طبيعة جسمه، وحالته الصحية، ومعايير جسمه، ومرحلته العمرية.
وترتبط طريقة الاحتفال بأي مناسبة بمفاهيم الشخص نفسه وسلوكياته المتبعة للاحتفاظ بوزنه وكبح شهيته مهما كانت المغريات والأطعمة الشهية اللذيذة أو الرغبة في إلتهام الطعام تحت مسمي » يوم واحد فقط « ، ولا شك أن هذا المفهوم من شأنه أن يربك وظائف الجسم الحيوية، ما يجعلها فريسة سهلة لأمراض الجهاز الهضمي على وجه الخصوص.
ومن بين أهم العادات الصحية للاحتفال بالمناسبات، الإستيقاظ المبكر، وشرب الماء على الريق، وتحديد الأهداف لكبح الشهية مع مخاطبة العقل بصوت مسموع بالقول: »لن أضعف أمام الأطعمة الشهية اليوم »، واختيار ما يناسب طبيعة الجسم والحالة الصحية، لمنع تراكم الدهون الضارة المفاجئة أوالإصابة بالأمراض الطارئة، خصوصا انتفاخات المعدة، سوء الهضم، آلام البطن، وتغيير النظرة إلى مائدة الطعام الشهية، بتناول الفواكة المقدمة قبل المقبلات والأطباق الرئيسية، بمدة لا تقل عن 15 دقيقة، لما لها من فوائد في منع تكوين الخلايا الدهنية، وكبح الشهية وتحفيز عملية الأيض لحرق الدهون المتناولة، فهذه إحدى العادات الصحية لمنع زيادة الوزن في جميع المناسبات وخصوصا الإحتفال بعيد الأم 2022.
كما أن تناول المشروبات الصحية الخالية من السكر على مدار اليوم، لها دور جوهري في عدم الشعور بالجوع وزيادة الوزن، خصوصا » القرفة، الزنجبيل »، فهذه إحدى العادات الصحية لمنع إلتهام الأطعمة أو الشعور بالجوع.
