للتخلص من الوزن الزائد في رمضان.. نصائح بسيطة عليكم اتباعها

يعاني كثيرون خلال شهر رمضان من مشكل الوزن الزائد، ويصبح هاجمهم الوحيد أن يتخلصوا منهم.

وأورد موقع مؤسسة « بريتش نيوتريشن فونديشن » أنه يمكن إنهاء رمضان وأن تتخلص من كل الوزن الزائد إذا اتبعت هذه النصائح:

السحور الصحيح:

تناول وجبة سحور رمضان الصحية والسليمة، يمكنها أن توفر لك الطاقة الكافة طوال فترة الصيام.

يجب أن تهتم لتناول الأطعمة المشبعة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة.

إفطار صحي:

بدء وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات، يمكن وصفه بأنه حل مثالي يساهم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

تجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات.

تناول طعامك ببطء، حتى تشعر بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

ممارسة الرياضة:

قد لا يمكنك الخروج لممارسة الرياضة، لكن يمكنك ممارستها من داخل المنزل، لأنها تساعد على علاج اضطرابات السلوك.

مواضيع ذات صلة