للحامل… إليك فوائد المشي لتسهيل الولادة الطبيعية
أتبثت أحدث الدراسات أن المرأة الحامل التي تمارس رياضة المشي تتفوق في نسبة ولادتها طبيعيا بنسة 30% عن النساء الحوامل اللواتي لا تمارسن رياضة المشي، وذلك لتحملها للأوجاع والآلام بشكل أكبر، لأن عضلاتها العلوية تكون قوية مما يسهل ويسرع عملية الوضع والولادة بمعدل 3 – 4 ساعات بينما النساء الأخريات يكون معدل فترة ولادتهن هو 6 ساعات.
لهذا ينصح الأطباء المرأة الحامل بممارسة رياضة المشي بمعدل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة أو ساعة، وعليها أن تستشير طبيبها المختص قبل البدء بأي نشاط أو رياضة وذلك لمعرفة الحالة الصحية للحامل و جنينها.
و إليك لالة مولاتي بعض الفوائد الصحية التي يوفرها لك المشي خلال أشهر حملك:
يخلص المشي المرأة الحامل من الكآبة ، بسبب التزايد التدريجي لهرمون “السيروتونين” المسؤول عن حالة الفرح والسعادة التي تشعر بها عند ممارسة الرياضة بشكل عام، بالاضافة الى أنه يقوم بتنشيط الدورة الدموية، وتحسين التنفس، وتحفيز العضلات على تحمل متاعب الحمل وضغط وزن الجنين، وتسهيل عملية الولادة والمخاض.
الحمل يؤدي الى رخاوة العضلات والمفاصل وذلك بسبب إفراز هرمون ”ريلاكسين”، لذلك قد تشعر الحامل ببعض الآلام والاوجاع في المفاصل والظهر، خاصة في الشهر التاسع، لذا ينصح الأطباء برياضة المشي، وتقسيم اوقات ممارستها اذا تطلب الامر ذلك، تجنبا لحدوث تورم في القدمين والكاحل بسبب ضغط وزن الجنين عليها.
