للحامل… إليك نصائح للتخلص من آلام الحوض والفخد
أولاً الأعراض:
آلام شديدة أو تشنج أو إنقباضات في ساعة واحدة, أو مغص مستمر, فربما يكون ذلك من أعراض الولادة المبكرة.
آلام شديدة بالظهر, وبالأخص إذا كنتِ تعانين من آلام بالظهر قبل ذلك الوقت.
زيادة الضغط في منطقة الحوض, وهو شعور بأن طفلكِ يدفع لأسفل.
نزيف مهبلي أو تغير في شكل وكم الإفرازات المهبلية .
حمى وقشعريرة وغثيان وقئ.
حرقان عند التبول.
ثانياً العلاج:
عند الشعور بالألم إجلسي وإسترخي فالإسترخاء سيساعدكِ على تخفيف الأم .
إثني ركبتيكِ نحو بطنكِ لتخفيف الأم أو أرقدي على جانبكِ مع وضع وسادة تحت بطنكِ لتدعمها ووضع وسادة أخرى بين ركبتيكِ فهذا الوضع يريحكِ من هذه الآلام.
الإستحمام بالمياة الدافئة يقلل من هذه الآلام.
إذا شعرتِ بهذه الآلام أثناء نشاطكِ, فتوقفي وإرتاحي ثم إستكملي نشاطكِ بعد ذلك, ولكن بشكل تدريجي .
