للحامل…إليك 8 طرق لتغلب على التعرق خلال هذه الفترة
اشربي المزيد من السوائل الباردة لمعادلة درجة حرارة جسمك. الماء والعصائر الطازجة هي أفضل المشروبات. ابتعدي عن المشروبات الغازية والمحلاة.
تجنبي التعرض لأشعة الشمس وحاولي البقاء في أماكن مكيفة.
إن كنت مستمرة على مزاولة التمارين الرياضية فاحرصي على تهوية المكان وتكييفه وكذلك شرب الماء أثناء مزاولة التمرينات. من الأفضل ممارسة السباحة خلال الحمل وستفيدك أيضا للتخفيف من حالة التعرق.
ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة. الأقمشة القطنية هي الأمثل لوضعك.
إذا كنت تتعرقين أثناء النوم فباستطاعتك فرش منشفة كبيرة تحتك لامتصاص العرق.
تجنبي تناول المشروبات الساخنة والأطعمة الحارة.
استخدمي بودرة خفيفة على أماكن التعرق كي تمتص الرطوبة وتمنحك إحساسا بالجفاف.
لا تنسي أن تضعي في حقيبة يدك مروحة يدوية كي تستخدميها عند الحاجة.
