للحامل…تعرفي على مصادر فيتامين « د » لحماية جنينكِ من الحساسية ولين العظام
الشمس:
وهي تعد المصدر الاول لفيتامين د كما انها المصدر الاكثر امانًا، حيث انها تمنح الجسم بالاشعة الفوق بنفسجية التي تعمل على انتاج فيتامين د.
الأسماك الدهنية :
الاطعمة الغنية بفيتامين د متعددة ومنها الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وزيت السمك، كما ان كبد البقر والبيض والزبدة من اهم مصادر فيتامين د.
المكملات العلاجية:
المكملات العلاجية الغنية بفيتامين د المتوفرة بالصيدليات.
الحليب ومشتقاته:
عصير البرتقال وبعض أنواع حبوب الإفطار تعد جميعها مصادر هامة تمد الجسم بفيتامين د بنسب متفاوتة.
مصادر أخرى:
حليب الصويا والعصائر ومنتجات الالبان والبيض والفطر.
فوائد أخرى :
يساعد فيتامين د في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجسم فهو يعمل كدرع حماية للجسم من أمراض قاتلة كثيرة، لهذا يجب الحرص على الحفاظ على نسبة عالية من فيتامين د بالجسم للوقاية من تلك الأمراض كما أنه مفيد كثيرًا في بناء العضلات والعظام.
يحفز من نمو الخلايا وتنشيط الدورة الدموية بالجسم.
يحمي من خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال ولين العظام.
يعمل على رفع مستوى الكالسيوم عند مرضى الكلى.
يساعد في شفاء هشاشة العظام وتشوهاتها.
نقص نسبة فيتامين د في الجسم يتسبب في الشعور بالأم شديدة في الساقين والقدمين والرقبة.
نقصه يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
