للحامل … حافظي على حملك بطريقة صحي

الرياضة

ممارسة الرياضة يوميا مفيدة جدا للحامل (على أن تكون فيها تمارين الإحماء 5 ـ 10 دقائق من التمارين الخفيفة

عمل التمارين الرياضية تكون من 20 إلى 30 دقيقة، وذلك حسب مقدرة جهدك البدني وحسب نصيحة طبيبك المعالج

عمل 5 ـ 10 دقائق تمارين تهدئة بحركات بطيئة

حاولي التمطط بطريقة خفيفة لا تضر بك

تناولي شرب الماء قبل وخلال وبعد التمارين 

قومي بها بشكل كافٍ لتدعيم الاحتياجات الإضافية للحامل إضافة إلى النشاط الرياضي

مساعدات مريحة

إن وجود زوجك بالقرب منك سيمنحك الراحة التامة، قد يكون متوتراً قليلاً إلا أن حضوره معك ومشاركتك هذه اللحظات سيكون مطمئناً لك، تأكدي من توفر الأغراض التالية معك، فهي ستساعدك وتريحك

مخدات إضافية

موسيقى هادئة

زوجان من الجوارب السميكة

زجاجة ماء ساخن

زيت تدليك

محارم ورقية وفوط للوجه

مشروبات ووجبات خفيفة

مواضيع ذات صلة