للحفاظ على صحة الجسم.. تمارين رياضية يومية مهمة للنساء

إلى جانب الغذاء الصحي المتوازن، تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، إذ تعتبر مهمة لقيام الجسم بوظائفه المختلفة، إضافة إلى $;vih في خفض الوزن ورشاقة الجسم.

ويقدم لكن موقع « لالة+ » في هذا المقال، رياضات مهمة ينصح بالقيام بها بشكل يومي:

السباحة

تزيد المرونة، الأمر الذي يمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اليوغا

زيادة القوة العضلية.

زيادة القدرة على التحمّل.

مرونة الجسم.

تحسين التنفّس.

التقليل من آلام المفاصل.

زيادة التوازن.

المشي

يظهر البحث أن المشي لمسافات طويلة له تأثير إيجابي على مكافحة عوارض التوتر والقلق، حسب ما قاله رئيس الجمعيّة الأمريكيّة لرياضة المشي لمسافات طويلة » غريغوري أ. ميللر.

الجري

الجري يساعد في زيادة قدرة الأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل العضلي، وهو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة.

مواضيع ذات صلة