للراغبين في خسارة الوزن.. نصائح مهمة عليكم اتباعها خلال رمضان
خلال شهر رمضان يكتسب الكثيرون الوزن الزائد، ويصعب عليهم فيما بعد التخلص منه.
في هذا المقال، يقدم لكم موقع « لالة+ » نصائح مهمة لفقدان الوزن، حسب ما جاء في موقع « Nowloss » المعني بالصحة والرشاقة:
– تناول أطعمة صحية في الإفطار
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين في الإفطار، لأن هذه الأطعمة تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع.
– المحافظة على رطوبة الجسم
ينصح بشرب لتر من الماء على الأقل أثناء الإفطار، مع تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتجنب الأطعمة المدرة للبول التي تسبب لك الجفاف لاحقا خلال فترة الصيام.
-أخذ حمام بارد
ينصح بأخذ حمام بارد خلال اليوم، مع المكوث في مكان مكيف قدر الإمكان، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الصيام لأن العرق يفقد الجسم رطوبته المطلوبة.
– التمارين الخفيفة
يتعين عليك القيام خلال النهار بأنشطة خفيفة للغاية تتراوح مدتها بين 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي أو تنظيف المنزل وما إلى ذلك، مع الحرص على عدم فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء الصيام.
