ماذا عن بداية رحلة الأمومة؟
بعد التأكد من وقوع الحمل تطرأ تغيرات كثيرة على جسم المرأة خلال الحمل في الشهر الأول، وتعتبر تغيرات هامة في مرحلة تكون الجنين لذا عليها منذ البداية أن تمد جسمها بالغذاء اللازم والمتوازن، الذي يضمن سلامة الأم والجنين في المراحل القادمة، لذا ينصح الأطباء بما يلي:
– توزيع الوجبات الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار.
– تناول أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المقرونية، البطاطس، الفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم قليل الدهن، الدجاج، السمك، الحليب ومشتقاته.
– تناول السوائل بين الوجبات وليس معه.
– الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والبهارات.
– تناول حبوب الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب.
