من أسرار الطبيعة … فوائد الموز للأطفال

المواد المغذية في الموز

في كلّ موزة عاديّة (126 غرام) الحصص التالية من العناصر الغذائية والفيتامينات.
110 سعرة حرارية، 0 سعرات حرارية من الدهون، 0 الكولسترول، 0 الصوديوم، 50 غ البوتاسيوم، 30 غ كربوهيدرات: منها 3 غ من الألياف الغذائية و19 غ من السكريات، 1 غرام من البروتين.

القيمة الغذائية للموز

البوتاسيوم: ضروري لصحة القلب والعضلات والكلى والجهاز الهضمي.

الفيتامين C: مضادة للأكسدة، ضروري لتشكيل الكولاجين ولامتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين.

الفيتامين B6: يحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز وبالتالي يحافظ على مستويات صحية من السكر في الدم. ضروري في تكوين الهيموجلوبين والتمثيل الغذائي للبروتين.

الألياف: يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد امتصاص الكولسترول وتسهيل المرور المعوي. وإذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن فسوف يساعده على خسارة الفائض.

الفوائد الصحية للموز:

ينظم حركات الأمعاء: البكتين الموجود في الموز هو ألياف القابلة للذوبان تساعد على تنظيم حركة الأمعاء عند الأطفال والأولاد الذين يعانون من الإمساك.

يحفّز قدرة الدماغ: أثبتت الأبحاث أن الأطفال الذين تناولوا الموز على الأقل 3 مرات في اليوم يساعدهم محتواه من البوتاسيوم على تحفيز قدرة دماغهم.

مفيد للقلب: الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على منع تقلصات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

عظام صحية: البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد على تخلّص من كميات الصوديوم العالية في نظامنا الغذائي ويقي بالتالي من ضعف العظام.

يقوي البصر: الأولاد الذين يستهلكون الموز بانتظام يتعرّضون بنسبة أقل لمشاكل النظر.

ينظمّ السكر في الدم: طعم الموز الحلو يرضي رغبة الطفل بتناول الحلوى وبالتالي يخفف من طلبه للحلويات المصنّعة المضرّة.

يحتوي الموز على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية، الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، وعندما تجتمع هه الأنواع الثلاثة مع الألياف توفر طاقة فورية للطفل.

مواضيع ذات صلة