من اليوم تعرضي لأشعة الشمس
نصحت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء أن فيتامين (d) الذي تمنحه أشعة الشمس مهم جدا لصحة المرأة
وقد تبين معاناة النساء في الدول المشمسة من نقص في هذا الفيتامين لأنها تحمي نفسها بالملابس وكريمات الحماية خوفا من اسمرار البشرة.
من لهام جدا المشي لمدة 10-20 دقيقة في اليوم لتفادي نقص هذا الفيتامين كما يمكنك الإستعانة ببعض الأطعمة كالأسماك الدهنية وأصفر البيض والكبد لكن هذه الأطعمة تساعد فقط ولا تمد الجسم بشكل كافي بهذا الفيتامين
ينصح بتعريض اليدين و الوجه لشمس لكن بعقلانية لكي لا تضري بشرتك
