نصائح بسيطة.. اتبعيها لتتخلصي من دهون البطن
التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ليس بأمر صعب إذا تم اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة بعض التمارين الرياضية .
إليك سيدتي بعض الأسباب التي تزيد حجم منطقة البطن:
– قلة الحركة، وعدم القيام بتمارين رياضة.
– الجلوس بشكل مستمر وعدم التحرك.
-تناول الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت.
-الأرق وقلة النوم يساهمان في انخفاض هرمون الليبتين، وارتفاع هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة في الوزن.
-سوء التغذية وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.ذ.
ننصحك سيدتي بالانتباه إلى طعامك وتغير نمط حياتك، والابتعاد عن المقليات والسكريات، والتركيز على الخضر والفواكه التي تحتوي على ألياف، والتي تساعد على حرق الدهون .إضافة إلى شرب الماء بكميات مناسبة لجسمك وممارسة التمارين الرياضية حتى لو بالبيت .
