نصائح بسيطة للعناية بالبشرة خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان َتظهر علامات الجفاف على الشفاه وحول الفم، كما يؤدي النقص في بعض الفيتامينات إلى ظهور الهالات السوداء والبقع الداكنة حول العينين.

لتفادي كل هدا، اتبعيهده  النصائح للمحافظة على صحة و نظارة  بشرتك .

الترطيب المُستمر

يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه أثناء الصيام، لذلك يجب تعويض هذا النقص باستخدام كريم مرطب مرتين أثناء النهار وماسكات مغذية للبشرة تحتوي على مكونات طبيعية كالعسل والزبدة .

أما بعد الإفطار تأكدي من شرب 10 أكواب من الماء على الأقل لتنعشي بشرتك مرة أخرى.

 التغذية السليمة للجسم بعد ساعات الصيام

أحرصي على أن تحتوي وجبة الإفطار على أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات الموجودة .

تجنبي على قدر المستطاع تناول الطعام المُشبع بالدهون والحلويات.

 الحصول على قدرً كافً من النوم

يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات للحصول على بشرة نقية والتخلص من التعب والإجهاد الذي يؤدي الى بشرة شاحبة ومليئة بالبقع.

ممارسة الرياضة

اختاري أي وقت مناسب لكِ بعد الإفطار بساعتين لممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فقط يومياً، حتى ولوكان بالمنزل، وستشعرين بالتأثير الإيجابي على الجسم كله.

مواضيع ذات صلة