نصائح تمنعك من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء!
يصعب على كثير من السيدات فقدان الوزن في فصل الشتاء أو اتباع رجيم معين كما تزيد الرغبة في الأكل بسبب البرد.
سنقدم لك سيدتي نصائح لكي تتفادي زيادة الوزن خلال هذا الفصل.
– نظمي مواعيد نومك ،نامي باكرا، فالسهر يزيد رغبتك في تناول الأطعمة الدسمة.
– اشربي الماء، فهو لا يساعدك فقط على انقاص الوزن، بل له دور كبير في حماية البشرة من الجفاف خلال هذا الفصل.
– ممارسة الرياضة ضروري خاصة المشي، اذ يمكنك تخصيص نصف ساعة يوميا او ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن.
– لا تستبدلي الأطعمة الصحية بأخرى من قائمة الممنوعات.
– ابتعدي عن السكريات والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليا من السكر.
– تناولي الخضروات والفواكه خاصة الموسمية و العصائر الطازجة المعدة منزليا دون إضافة سكر كعصير الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والليمون بالنع.
