هذه مواصفات وجبة الإفطار المثالية للطفل قبل الذهاب إلى المدرسة

ربما تحتارين لالة مولاتي، مع بداية الموسم الدراسي، تحتاجين وجبة إفطار مثالية وصحية لطفلك، والوقت الأمثل لتناولها،  في البيت أوالمدرسة، دراسة صادرة مؤخرا عن الغرفة الإتحادية الألمانية للأطباء تجيبك عن هذه التساؤلات،  أكدت الدراسة على أهمية أن تناول الطفل وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، كي لا يعاني من ضعف التركيز والشعور بالتعب سريع.

كما أوضحت الدارسة الألمانية ذاتها أنه من المثالي أن يتناول الطفل في المنزل وجبة  الإفطار تتألف من الحليب ومشتقاته  وخبز الحبوب الكاملة، البيض، الفواكه، الشوفان والموسلي وهي حبوب تتشكل من البذور والمكسرات، والفواكه المجففة والشوكولاتة..، وذلك لإمداد الجسم بكل العناصر الغذائية المهمة، كالبروتينات والدهون والكربوهيدرات الفيتامينات المعادن والألياف

ولكي يستفيد جسم طفلك من هذه العناصر، ينبغي أن تستغرق وجبة الإفطار مدة لا تقل عن 15 دقيقة تفيد ذات الدراسة، لذا ينبغي الاستيقاظ مبكرا وتحضير وجبة الإفطار  بشكل جذاب، لتشجيع الطفل على تناول الطعام، مع الاهتمام بتناول الطعام معه، في أجواء يسودها الهدوء والدفء الأسري ومن المثالي أيضا أن  يصطحب الطفل معه وجبة إفطار ثاني  ليتناولها في المدرسة، لتجنب انخفاض تركيزه، وتتألف هذه الوجبة من خبز بالحبوب الكاملة  الفاكهة و الجبن

مواضيع ذات صلة