10 طرق طبيعية.. لتنظيم مواعيد نوم طفلك
1ـ تدريب الطفل على موعد محدد للنوم والاستيقاظ بشكل يومي.
2ـ مراعاة ألا يتناول الطفل أطعمة مليئة بالسكر قبل 30 دقيقة من وقت نومه، لأنها ترفع مستويات السكر في الدم، وبالتالي تزيد نسبة الطاقة في جسمه.
3ـ يفضل تناول أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية قبل النوم لسد جوعه، لأن ذلك قد يسبب استيقاظه عدة مرات خلال الليل.
4ـ يستحسن عدم النظر بتركيز في عيني الطفل وقت نومه، لأن ذلك قد يشعره برغبة في السهر.
5ـ عدم إزعاج الطفل أو تشغيل أصوات تلفت انتباهه أثناء النوم.
6ـ المحافظة على هدوء المكان قدر المستطاع.
7ـ التحدث مع الطفل بصوت هادئ ومنخفض قبل نومه.
8-تحديد وقت محدد للعب بالألعاب الإليكترونية وأجهزة الهاتف المحمول .
9- الاستحمام بماء دافئ.
10 -إعطاء الطفل مشروبا دافئا من الحليب أو اليانسون وغيره.
