فيتامين ب12.. نقصه في الجسم يسبب الإكتئاب

يعد فيتامين ب 12 أحد أنواع الفيتامينات التي تدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، وله دور في وظائف الجهاز العصبي وغيرها من العمليات الحيوية المهمة في الجسم، وهو كأي نوع من الفيتامينات له مستويات معينة يجب أن يكون ضمنها في الجسم، وأي خلل في ذلك، يشكل خطرا على الصحة.

وفي هذا السياق وجدت دراسة طبية أن نقص فيتامين ب 12 له علاقة بالإصابة بالاكتئاب.

فيتامين ب 12 وعلاقته بالاكتئاب

كشفت دراسة إيرلندية عن العلاقة بين فيتامين ب 12 والإصابة بالاكتئاب، وأظهرت الدراسة أن انخفاض فيتامين ب12 مرتبط بأعراض الاكتئاب.

نقص وانخفاض فيتامينات ب مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12، موجودة بشكل كبير في كبار السن.

،وتم الإبلاغ عن واحد من كل ثمانية بالغين كبار السن لديهم حالة منخفضة من فيتامين ب 12، في حين تم الإبلاغ عن انخفاض المدخول الغذائي وانخفاض حالة الدم في جميع الفئات العمرية المختلفة.

فبعض الآثار السلبية لانخفاض ب 12 يمكن أن تشمل فقر الدم الشديد والورم، واختلال وظائف إدراكية، أو تلف في الألياف العصبية في الدماغ والاكتئاب.

واستخدمت الدراسة بعض البيانات وفحصت المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأكثر والذين تم تقييمهم في الموجة الأولى من الدراسة والذين قدموا قياس حمض الفوليك و البلازما ب12 وفحص الاكتئاب، ولاحظ الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص في فيتامين ب12 لديهم احتمالية متزايدة بنسبة 51٪ للإصابة بأعراض الاكتئاب على مدى 4 سنوات.

مصادر فيتامين ب12

سمك السردين.

لحم البقر.

الحبوب المدعمة.

سمك التونا.

سمك السلمون.

الحليب ومنتجات الألبان.

البيض.

مواضيع ذات صلة