أنواع الكرش
قد تتبعين حميات غدائية قاسية وتحرصين على أكل وجبات صحية ولا تخسرين الوزن في منطقة البطن تستغربين من ذلك .لكن يمكن أن يكون بطنك الذي يزعجك ليس بسبب الوزن الزائد بل لعدم معرفتك لنوع بطنك
هناك 4 أنواع الكرش
-1-كرش الدولاب
يبدو البطن ممتلئا مثل دولاب السباحة عند جانبيه .
أسبابها:استهلاك كمية كبيرة من السكر قلة الأنشطة البدنية.
علاجها:قليلي من السكر استبدلي الحلويات بالعصائر الطبيعية والفواكه المجففة مارسي أنشطة بدنية
تناولي الدهون الصحية المتواجدة في اللحوم البيض الافوكا والمكسرات .
-2-كرش التوثر
تكون البطن منتفخة من فوق السرة و تحتها.
أسبابها:التوثر الدائم مشاكل في القولون العصبي شرب نسبة كبيرة من الكافيين.
علاجها :خدي حمام دافئ استرخي قبل النوم تنفسي بعمق
ركزي على الأغدية التي تحتوي على الماغنيزيوم كالخضار الخضراء والمكسرات النيئة
لا تكثري من التمارين الرياضية وينصح بالمشي واليوغا لأن التمارين القاسية تجعل جسمك يفرز هرمون التوثر.
-3-البطن المنخفض
يظهر هذا النوع من البطن عند السيدات النحيفات
أسبابه :التواء العمود الفقري
علاجه:عليك باﻷغدية الغنية باﻷلياف كخبز القمح والخضار الورقية « كسبانخ « .
-4-كرش الولادة
يظهر لدى النساء بعد الولادة
أسبابه:بعد الولادة ينخفض مستوى الرحم عن مستواه الطبيعي وتصبح عضلات منطقة الحمل ضعيفة مما يسبب ارتخاء البطن
علاجها:تناولي الدهون المفيدة للجسم المتواجدة في المكسرات و الزيتون
مارسي تمارين شد المعدة لتحصلي على بطن مسطح.
