4 عادات تقومين قبل النوم تعيق نقصان الوزن!
تحاولين خسارة الوزن لكن دون جدوى؟ سنقدم لك بعض العادات التي يجب عليك الابتعاد عنها قبل النوم حتى تخسرين بعض الوزن.
-الكافيين:
إذا كنت تحبين شرب القهوة قبل النوم، ننصحك بعدم تناولها مساء بسبب مادة الكلوروجينيك التي يصعب هضمها، و قد لا تشعرين بالنعاس، مما يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.
– السهر :
تأثيره سلبي،فالسهر وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما يجعلها تتراكم في شكل دهون.
– الأجهزة الإلكترونية:
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم تتسبب في زيادة الوزن، لأنها تعطل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسئولة عن النوم، مما يبطئ عملية الأيض.
– السكريات:
تخلي عن تناول الحلويات أو الفواكه في المساء، لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم، ما يجعلها تتراكم في شكل دهون.
